prendre soin de votre coeur

I) Votre style de vie

Je suis ravie de constater que les médias s'éloignent des régimes classiques, restrictifs, et des programmes sportifs ciblant un changement rapide. Aujourd'hui ils tiennent compte du bien-être général et encouragent les styles de vie équilibrés. Je suis très heureux de voir que l'on s'intéresse davantage à la façon de bien vieillir, de pratiquer un sport simple mais efficace, avec des mouvements et activités traditionnels qui rassemblent toute la famille. Cette approche permet aux gens d'entretenir une composition corporelle équilibrée sur le long terme.

II) Fitness Fusion

La plupart des entraîneurs savent qu'un programme de fitness bien étudié doit comprendre des exercices pour travailler l'appareil cardiovasculaire, la résistance, l'endurance et la souplesse. C'est ainsi que l'on obtient d'excellents résultats. Il sera intéressant de voir comment les professionnels associent ces éléments pour concocter des programmes évolutifs et amusants. Récemment on a vu fleurir beaucoup de nouveaux cours et programmes de type « fusion ». Ils associent un certain nombre d'éléments appartenant au fitness, sur des tranches allant de 20 à 45 minutes (par ex. : yoga-résistance, Pilates-yoga, cardio et résistance, vélo et yoga, etc.). La formule gagnante du moment associe deux formats (Pilates + boxing = Pillowing) et pourrait bien passer à trois ou plus. Mais peu 

importe la forme qu'elle prend, l'approche fusion est très intéressante.

III) Approche pratique

Le retour aux exercices simples sollicitant le poids du corps a aidé bon nombre de personnes à retrouver la forme. L'intégration des entraînements fractionnés a rencontré un franc succès auprès des personnes très occupées qui cherchent à optimiser leur activité physique avec peu ou aucun équipement. L'idée d'un programme fitness simple et basique n'a pas fini de faire parler d'elle. En effet, ces exercices peuvent être réalisés presque partout, en très peu de temps.

IV) Mordu de course à pied

Les courses telles que les 5K, les mud runs, les courses de haies et les triathlons continueront d'attirer les nouveaux adeptes du fitness. Ce genre d'événement est de plus en plus abordable et l’on propose de plus en plus de groupes de préparation gratuits pour vous aider à vous entraîner pour votre prochain défi. Le fait de vous inscrire à une course est un excellent moyen de vous aider à rester concentré sur votre objectif et entretenir votre motivation pour vous améliorer encore.

V) Fitness en ligne

Pour bon nombre d'entre nous, il est loin le temps où nous allions à la salle de sport pour une heure, trois jours par semaine, pour travailler chaque fois un groupe musculaire différent. La vie file à toute allure et les gens n'ont pas la patience pour un programme si dense. En moyenne, ils veulent optimiser leurs efforts sur un court moment, avec des pics d'intensité, presque tous les jours de la semaine. On commence à observer la tendance suivante : une moyenne de 20 à 30 minutes d'activité par jour. C'est pourquoi la technologie et les programmes de fitness en ligne qui ont fait leurs preuves ne sont pas près de disparaître. J'ai l'impression que nous serons de plus en plus nombreux à utiliser nos smartphones pour programmer des exercices courts et complets. Et puisque le streaming en temps réel est de plus en plus accessible, vous pourrez bientôt vous inscrire à un cours en ligne sans aucune difficulté. Comprenez bien que les meilleurs résultats en termes de santé et de bien-être s'obtiennent en associant un programme sportif à une alimentation équilibrée. Fixez-vous de nouveaux objectifs et retrouvez la forme.